Yoga trị liệu trào ngược dạ dày luôn là mối quan tâm hàng đầu về sức khỏe. Yoga trị liệu sức khỏe từ lâu đã được phổ biến tại các nước phương Tây và lan rộng, phát triển tại Việt Nam và được mọi người yêu thích cũng như đón nhận.
Những bài tập Yoga trị liệu không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả, vòng eo mượt mà, cơ thể thoải mái mà nó còn giúp bạn củng cố lại sức khỏe và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Bài viết này sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc làm thế nào để thực hiện đúng Yoga trị liệu trào ngược dạ dày tại nhà mà không cần đi đâu quá xa.
Hãy cùng Yoga trị liệu Nguyệt Lâm tìm hiểu về Yoga trị liệu trào ngược dạ dày bạn nhé!
Mục lục
Yoga trị liệu trào ngược dạ dày là gì?
Trào ngược dạ dày là căn bệnh quá quen thuộc và phổ biến với mọi lứa tuổi hiện nay, từ trẻ nhỏ đến người lớn đều có khả năng mắc phải nó. Bên cạnh việc trị liệu bằng thước bệnh nhân mắc phải trào ngược dạ dày có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của mình qua bộ môn yoga.
Khi chúng ta áp dụng các bài tập Yoga trị liệu trào ngược dạ dày đang được nhiều chuyên gia trị liệu bệnh lý này khuyên dùng. Vì khi bạn tập loại hình yoga này thì bạn sẽ vận động nhẹ nhàng, nhưng vẫn rất có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn bình thường.
Điều này sẽ giúp bạn cải thiện rất nhiều việc xử lý thức ăn bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày được tiêu hóa dễ dàng, không bị tồn tại lại và hạn chế được nhiều tác nhân như: axit dạ dày,..vv.. Ngoài ra, vận động nhẹ nhàng như Yoga trị liệu trào ngược dạ dày sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, giảm căng thẳng áp lực. Điều này rất có lợi cho việc lưu thông máu đến dạ dày, làm thuyên giảm các triệu chứng trào ngược dày.
Xem ngay: Óc heo kỵ gì?
Lợi ích khi thực hiện Yoga trị liệu trào ngược dạ dày
Tập Yoga trị liệu trào ngược dạ dày đúng cách sẽ giúp bạn xử lý mượt mà hơn lượng thức ăn dư thừa và giảm tình trạng trào ngược dạ dày.
Tập Yoga trị liệu trào ngược dạ dày sẽ giúp quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giảm bớt các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu hóa.
Giúp tinh thần và cuộc sống của bạn được thư giãn, thoải mái giải tỏa được lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống. Luôn vui vẻ, mỉm cười sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa việc xuống tinh thần của cơn trào ngược dạ dày.
Những bài tập Yoga trị liệu trào ngược dạ dày bạn có thể thực hiện tại nhà
Ustrasana chữa trào ngược dạ dày thực quản cực hiệu quả
Ustrasana hay còn gọi là tư thế lạc đà, động tác sẽ tác động lên các cơ quan tiêu hóa và giúp chúng hoạt động ổn định hơn. Ustrasana tập trung vào vùng ngực, bụng cũng như tác động trực tiếp tới cột sống và thắt lưng.
Việc rèn luyện Ustrasana thường xuyên sẽ giúp điều hòa chức năng thực quản – dạ dày – đường ruột. Củng cố khả năng hô hấp, tăng cường sự linh hoạt của cơ thể và giúp người bệnh giải phóng sự căng thẳng, mang tới năng lượng tích cực và sung sức cho ngày dài năng động hơn.
Cách thực hiện:
Bắt đầu với tư thế quỳ, sao cho 2 bên đầu gối rộng ngang hông, bàn chân cong nhẹ và các ngón chân tỳ xuống sàn làm điểm tựa.
Siết chặt phần cơ đùi, cuộn vai ra phía sau.
Hít thở sâu, đồng thời tiến hành nâng phần ngực lên và cong nhẹ người về phía sau.
Tiến hành ngả người ra sau, dùng tay trái, tay phải nắm lấy phần gót chân để làm điểm tựa.
Ngửa mặt lên trần, và giữ vùng cổ thư giãn.
Hít thở nhẹ nhàng, duy trì tư thế trên trong bài phút.
Nếu mỏi cổ, có thể trở lại vị trí ban đầu và tiếp tục lặp lại các động tác thêm vài lần.
Xem thêm: Rong biển kỵ với gì?
Yoga chữa trào ngược dạ dày với kỹ thuật Pawanmuktasana
Pawanmuktasana (tư thế xả hơi) rất tốt cho những đối tượng đang có vấn đề về dạ dày, đặc biệt là chứng trào ngược hay rối loạn tiêu hóa. Pawanmuktasana sẽ giúp đẩy hơi từ ống tiêu hóa ra bên ngoài nhằm cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi, ăn uống kém.
Khi áp lực ở dạ dày, đường ruột giảm, thức ăn sẽ dễ dàng được tiêu hóa và tránh đè nén lên cơ vòng thực quản dưới. Nhờ đó Pawanmuktasana có thể giúp kiểm soát chứng trào ngược và cải thiện chức năng tiêu hóa một cách đáng kể. Thêm vào đó, tư thế xả hơi này cũng tác động tới cơ vòng bụng, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng và điều hòa kinh nguyệt tốt.
Cách thực hiện:
Bạn nằm ngửa trên thảm, hai tay duỗi thẳng theo chiều dài cơ thể, 2 chân đặt cạnh nhau.
Hít thở thật sâu rồi thở ra, gập hai đầu gối vào và kéo lên phía trước ngực.
Dùng 2 tay ôm vòng qua để giữ chặt chân, đồng thời nâng mông và đầu ra khỏi sàn.
Giữ tư thế Pawanmuktasana càng lâu càng tốt. Trong quá trình thực hiện, bạn nên thở một cách nhịp nhàng để giúp điều hòa chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ đẩy khí thừa trong ống tiêu hóa thoát ra ngoài nhanh chóng.
Trên đây là bài viết Yoga trị liệu trào ngược dạ dày của Yoga trị liệu Nguyệt Lâm, hi vọng chúng tôi đã mang tới quý vị độc giả những thông tin thú vị và bổ ích!
