Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo? Trong 1 ly nước ép dưa hấu 500ml sẽ chứa 150 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ nhiều nguồn thì cứ 100g dưa hấu sẽ chứa khoảng 34 calo.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn nước ép dưa hấu bao nhiêu calo? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Yoga trị liệu Nguyệt Lâm nhé!
Mục lục
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Trong 1 ly nước ép dưa hấu 500ml sẽ chứa 150 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ nhiều nguồn thì cứ 100g dưa hấu sẽ chứa khoảng 34 calo.
Dưa hấu cung cấp một nguồn chất điện giải phong phú và không có cholesterol và gần như không có chất béo trong khi cung cấp một lượng chất xơ và protein khiêm tốn.
Dưa hấu có rất nhiều beta-carotene, cũng như folate, axit pantothenic, axit amin citrulline và chất chống oxy hóa lycopene, cryptoxanthin, lutein và zeaxanthin.
Chúng cũng chứa các hợp chất phenolic chống viêm, bao gồm cả lycopene và triterpenoid. Chúng rất dồi dào trong các khoáng chất kali, mangan, magiê, phốt pho và đồng, với một lượng nhỏ selen, sắt và thậm chí là canxi.
Trong 1 ly nước ép dưa hấu 500ml chứa 150 kcal và cách chất dinh dưỡng:
- Nước: 91%.
- Protein: 3 gram.
- Carbs: 39 gram.
- Đường: 40 gram.
- Chất xơ: 2 gram.
- Chất béo: 1 gram.
Kết luận: Nước ép dưa hấu chứa ít calo và chất béo. Thành phần chủ yếu có trong dưa hấu là nước do vậy đây sẽ là thức uống giải khát tuyệt vời trong những ngày hè nóng nực.
Xem thêm: Hatha Yoga là gì?
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ. Nước ép dưa hấu là loại nước giải khát tốt cho sức khỏe với giá thành siêu hạt rẻ.
Với lượng nước cao khoảng 91%, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân. Nước thúc đẩy giảm cân bằng cách loại bỏ độc tố và kiềm chế sự thèm ăn của bạn bởi vì nhai và nuốt nó giúp bạn cảm thấy như bạn đang ăn nhiều calo hơn bạn.
Tiêu thụ nước ép dưa hấu sẽ đảm bảo bạn được cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể. Và khi bạn nhận được nhiều nước, cơ thể bạn có thể hoạt động tối ưu hơn. Ngoài ra, khi bạn bổ sung đủ nước, bạn sẽ không lầm tưởng cơn đói và ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh. Thêm vào đó, loại trái cây ít calo này chứa một loại đường tự nhiên giúp hạn chế ăn những món ăn nhiều đường. Trái cây này là một carb có 1,1 gram chất xơ, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy nước ép dưa hấu có thể cải thiện cấu hình lipid và giảm tích lũy chất béo. Thậm chí tốt hơn, một nghiên cứu giữa các vận động viên của Đại học Politécnica de Cartagena ở Tây Ban Nha cho thấy nước ép dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đó là tin tuyệt vời nếu bạn làm việc chăm chỉ.
Nhờ tất cả các lợi ích sức khỏe của dưa hấu, chế độ ăn dưa hấu là xu hướng chăm sóc sức khỏe mới nhất. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng chính thức, gần giống như làm sạch, vì dưa hấu có hàm lượng nước cao như vậy. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng tuyên bố nó có thể tăng cường giảm cân và giúp loại bỏ nước dư thừa, chất độc, muối và các tạp chất khác của cơ thể.
Kết luận: Uống nước ép dưa hấu giúp giảm cân hiệu quả, bổ sung nước ép dưa hấu cũng giúp bạn loại bỏ độc tố và giảm đau nhức cơ bắp. Tuy nhiên để đạt được kết quả bạn cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài cũng như áp dụng cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện lành mạnh. Nếu như muốn giảm 2 – 3kg cấp tốc mà không cần ăn kiêng, an toàn cho sức khoẻ, bạn tuyệt đối đừng bỏ lỡ chiến thần đốt mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đang được ưu đãi với giá cực shock.
Uống nước ép dưa hấu có tốt không? Uống nước ép dưa hấu có tác dụng gì?
Bổ sung nước cho cơ thể
Mặt trời nóng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, nhưng dưa hấu rất tốt để ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt. Nó cũng giữ cho bạn ngậm nước vì hàm lượng nước. Cố gắng có dưa hấu thường xuyên để tránh bị bệnh vào mùa hè.
Đào thải độc tố trong thận
Dưa hấu chứa đầy kali, chất dinh dưỡng giúp tuôn ra tất cả các độc tố từ thận .
Tốt cho tim
Dưa hấu chứa lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và sửa chữa cơ thể khỏi gây ra nhiều bệnh. Nó cũng mang beta-carotene có đặc tính chống lão hóa giúp bạn năng động và trẻ trung. Vitamin C và kali giúp giảm cholesterol và giữ cho tim an toàn.
Tốt cho mắt
Các chất phytonutrients có trong dưa hấu giúp duy trì hoạt động khỏe mạnh của mắt. Lutein, Vitamin C và beta-carotene giúp ngăn ngừa thoái hóa, do đó bảo vệ mắt bạn khỏi bị mù và đục thủy tinh thể.
Ổn định huyết áp
Hàm lượng magiê và kali trong dưa hấu có trách nhiệm giữ cho huyết áp bình thường.
Lợi ích cho da và tóc
Vitamin A là tuyệt vời cho làn da của bạn, và chỉ một cốc dưa hấu chứa gần một phần tư lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn về nó. Vitamin A giúp giữ ẩm cho da và tóc, và nó cũng khuyến khích sự phát triển lành mạnh của các tế bào collagen và elastin mới , theo Phòng khám Cleveland. Vitamin C cũng có lợi trong vấn đề này, vì nó thúc đẩy tăng trưởng collagen khỏe mạnh.
Xem ngay: 1 muỗng yến mạch bao nhiêu calo?
Cách uống nước ép dưa hấu giảm cân đúng chuẩn
Chế độ uống nước ép dưa hấu giảm cân có một vài phiên bản với các chi tiết cụ thể khác nhau. Một cách phổ biến là giúp loại bỏ độc tố cơ thể. Ở đây, trong giai đoạn đầu tiên bạn chỉ uống nước ép dưa hấu trong ba ngày.
Sau đó, bạn tiếp tục chế độ ăn bình thường hoặc dần dần thêm các thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn. Hoặc, bạn có thể ăn hai bữa một ngày và uống nước ép dưa hấu trong bữa phụ. Bạn cũng có thể thử giảm khẩu phần trong bữa ăn và thêm nước ép dưa hấu vào các bữa chính.
Nếu bạn thèm món tráng miệng, hãy ăn nhẹ bằng dưa hấu. Vì nó là khoảng 6 phần trăm đường, nên ăn một hoặc hai lát sẽ tốt cho sức khỏe hơn là ăn bánh, bánh hoặc kem. Thêm vào đó, bạn gặt hái vitamin và khoáng chất của nó như vitamin C và A, beta carotene, kali và lycopene. Tất cả các chiến thuật này sẽ giúp bạn giảm lượng calo mà không cảm thấy thiếu hụt.
Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, chế độ uống nước ép dưa hấu không phải là một giải pháp giảm cân lâu dài tốt. Chế độ ăn kiêng hạn chế và không bao gồm bất kỳ nguồn protein nào trong chế độ ăn kiêng. Và vì bạn đang tiêu thụ quá nhiều nước, bạn có thể bị tiêu chảy hoặc đầy hơi. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai hoặc bất cứ ai có hệ thống miễn dịch bị tổn thương không nên thử chế độ ăn kiêng này.
Tuy nhiên, nếu bạn thường khỏe mạnh, bạn có thể sẽ không làm hại chính mình nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng trong vài ngày. Mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp bắt đầu các nỗ lực giảm cân của bạn, nhưng bạn cần phải có kế hoạch cho việc bạn sẽ tiếp tục nỗ lực giảm cân như thế nào khi thực hiện chế độ ăn kiêng.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Yoga trị liệu Nguyệt Lâm thì bạn đã biết được Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo? nhé!
