Tập Squat có bị to chân không? Tập Squat nếu sai kỹ thuật sẽ làm cho bắp chân to ra và không còn cân đối nếu tập sai, còn bị phản tác dụng. Nếu bạn tập Squat đúng cách thì bắp chân không thể to ra mà còn săn chắc, thon gọn hơn.
Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn Tập Squat có bị to chân không? Cùng tìm hiểu bài viết bên dưới của Yoga trị liệu Nguyệt Lâm nhé!
Mục lục
Tập Squat có bị to chân không?
Tập Squat nếu sai kỹ thuật sẽ làm cho bắp chân to ra và không còn cân đối nếu tập sai, còn bị phản tác dụng. Nếu bạn tập Squat đúng cách thì bắp chân không thể to ra mà còn săn chắc, thon gọn hơn.
Squat là bài tập chủ yếu tác động lên cơ mông và cơ đùi. Tùy vào cách tập luyện, dồn trọng lực xuống sâu hay vừa phải mà bài tập tác động nhiều đến cơ mông hoặc cơ đùi.
Khi tập Squat, nếu bạn để đùi song song với sàn nhà thì bắp đùi được tác động nhiều hơn hơn, phát triển tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn Squat càng xuống thấp thì cơ mông càng được tác động nhiều, trở nên căng tròn, nở nang hơn.
Do vậy, trong quá trình tập Squat bạn cần hết sức chú ý đến các động tác, kỹ thuật đúng để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất mà không ảnh hưởng tới chân.
Xem thêm: Dịch vụ dậy Yoga trị liệu
Squat là gì?
Squat là một trong những bài tập quan trọng trong lịch tập Gym của các Gymer. Hầu hết người tham gia tập thể hình đều áp dụng bài tập này để tăng cường sức khỏe, phát triển cơ bắp chắc khỏe hơn.
Bài tập Squat được coi là vua của bài tập mông, có tác dụng rất tốt cho phần mông đùi, hỗ trợ để mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Với bài tập Squat bạn có thể tập luyện bằng tay không còn có sử dụng thêm tạ đơn, tạ đòn nhằm phát huy tác dụng của bài tập một cách hiệu quả nhất.
4 Lưu ý khi tập Squat đúng cách không bị to chân
Trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn các cách tập Squat để bắp đùi, bắp chân săn chắc, thon gọn.
Bên cạnh việc tập đúng kỹ thuật, đúng động tác Squat thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây tránh việc to chân:
Kiên trì tập luyện
Cũng giống như các bài tập khác, nếu bạn không kiên trì tập luyện thì kết quả sẽ chỉ là số 0. Với bài tập Squat, việc tập luyện bỏ dở giữa chừng không những đem lại hiệu quả tốt mà còn có khả năng khiến bắp chân bị to ra.
Xem ngay: Nên tập Yoga bao nhiêu phút mỗi ngày?
Lên lịch tập khoa học
Khi tập Gym bạn cần xây dựng cho mình lịch tập khoa học, phù hợp với thể trạng, năng lực của mình. Bạn không nên tập Squat quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và cũng có thể khiến bắp chân bị to lên.
Uống đủ nước
Trong quá trình tập luyện, hãy uống đủ nước, không được để cơ thể khát nước. Cơ bắp của bạn có thể bị căng cơ nếu bị thiếu nước.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Gymer khi tập Squat hay bất cứ bài tập nào cũng cần xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Thực đơn ăn uống của bạn cần đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt. Cần hạn chế đồ ngọt, các chất kích thích.
Mong rằng qua bài viết trên đây của Yoga trị liệu Nguyệt Lâm thì bạn đã biết được Tập Squat có bị to chân không? nhé!
